Directia de Sanatate Publica Teleorman face o serie de recomandari generale pentru populatie, avand in vedere temperaturile reci, care conform prognozelor meteorologice se vor instala in urmatoarea perioada.

Pentru a preveni problemele cauzate de temperaturile extrem de reci se impun urmatoarele masuri:

1. Măsurile generale de pregătire pentru iarnă includ activități precum:

• Ne asigurăm că locuințele sunt bine izolate, ferestrele și perdelele sunt închise corespunzător și verificăm conductele de apă pentru a preveni înghețarea apei în interior;
• Ne asigurăm că aparatele de încălzit sunt sigure și potrivite pentru spațiul în care sunt utilizate;
• Ne vaccinăm împotriva gripei (după recomandarea medicului nostru de familie care ne poate vaccina gratuit dacă ne încadrăm în grupa la risc);
• Pentru locuințele care se află în zone predispuse la viscol și la pericolul de a rămâne izolate, ne asiguram rezerve de alimente, apă și medicamente;
• Suntem pregătiți să gestionăm situații ca întreruperile în furnizarea căldurii, electricității și / sau altor servicii.

2. În timpul zilelor foarte reci este necesar:

• Să acordați multă atenție sfaturilor privind sănătatea publică, previziunilor și avertizărilor meteorologice,precum și actualizărilor de călătorie;
• Să solicitați sfatul medicilor de familie, iar cei cu afecțiuni cronice să solicitați informații despre riscurile specifice și dozele adecvate de medicamente;
• Să purtați îmbrăcăminte si incaltaminte adecvată pentru vremea rece pentru a evita degeraturile (nu se recomanda purtarea de imbracaminte si incaltaminte stramta,pentru ca acestea nu pastreaza caldura) și să purtati caciula, fular si manusi pentru a va proteja extremitatile, care sunt cele mai expuse riscului de inghet;
• Sa va asigurati o alimentatie completa adaptata la varsta si activitatea zilnica. Alimentatia trebuie sa fie bazata pe hrana calda,cu multe legume si fructe proaspete ce aduc un aport crescut de vitamine si minerale,sporesc imunitatea si protejeaza organismul de viroze si infectii respiratorii;
• Sa va asigurati hidratarea corespunzatoare, din care sa nu lipseasca supele calde si ceaiurile vitaminizante, evitând băuturile foarte reci;
• Folositi(in limita tolerantei) mierea de albine si usturoiul ca adjuvante naturale impotriva racelilor;
• Să evitați consmul de alcoolul și limitati consumul de cafea si  tutun, pentru că sporesc probabilitatea apariției unor reacții adverse la frig;
• Evitati eforturile fizice mari care suprasolicita organismul;
• Să faceți exerciții fizice, dar să aveți o grijă deosebită atunci când vă antrenați afară;
• Să evitați expunerile prelungite in aer liber-persoanele varstnice,copiii,bolnavii cu afectiuni cronice cardio-vasculare si respiratorii sa evite pe cat posibil aceste expuneri;
• Mersul pe jos(pentru distante mici) este de preferat unor  stationari în picioare, nemișcati, pentru o perioadă lungă de timp în frig;
• În caz de aparitie a unor simptome de raceala sau degeraturi mergeti la medic si nu incercati sa va autotratati;
• Să vă asigurați un ambient adecvat in locuinta,cu temperatura optima de 22-24 grade Celsius.Daca in mediul inconjurator se inregistreaza mai putin de 20 de grade intervine stresul asupra organismului,acesta devenind vulnerabil si incapabil sa se concentreze sau sa se odihneasca;
• Dacă utilizați combustibili solizi (cum ar fi cărbunii sau lemnele) pentru gătit și pentru încălzire, asigurați-vă că încăperile sunt aerisite în mod regulat;
• Nu folositi aragazul si instalatiile improvizate pentru incalzirea locuintei,deoarece  se pot produce intoxicatii cu monoxid de carbon;
• Să fiți precauți când folosiți radiatoare și pături electrice;
• Să fiți atenți la semnele de avertizare de la nivelul pielii, cauzate de expunerea la frig (instalarea amorțelii în degetele de la mâini și picioare indică un risc crescut de leziuni din cauza frigului, iar paloarea feții sau apărută în alte zone este un semn de vătămare și se impune protejarea pielii împotriva răcirii în continuare).

Persoanele cele mai afectate de vremea rece:

Deși oricine poate suferi efecte negative asupra sănătății cauzate de frig, unele persoane sunt expuse unui risc mai mare.

Grupurile cele mai vulnerabile includ vârstincii, sugarii, copii și adolescenți, persoane care suferă de boli cronice sau de limitări fizice sau mentale, iau anumite medicamente sau sunt subnutrite. Vremea rece îi afectează mai grav pe cei care sunt săraci, lipsiți de adăpost sau marginalizați.

Cei care activează în anumite domenii, cum ar fi agricultura, pescuitul și construcțiile, pot suferi o expunere la frig mai mare, deci trebuie să fie atenți la apariția de leziuni și de alte efecte asupra sănătății. Aceste persoane trebuie să poarte echipament de protecție adecvat.

Cum să îți menții copilul sănătos în sezonul rece

In sezonul rece sanatatea copiilor este o prioritate pentru orice mama.Prin respectarea urmatoarelor sfaturi si luarea masurilor adecvate,puteti ajuta la mentinerea imunitatii copiilor si la prevenirea bolilor de sezon:

1. Alimentatie echilibrata. O alimentatie sanatoasa este esentiala pentru mentinerea imunitatii copiilor.Oferiti copiilor fructe si legume proaspete care sunt alimente bogate in vitamine si minerale.
2. Vaccinarile. Vaccinarea este un mod eficient de a preveni bolile contagioase.Verificati ca vaccinurile copiilor sunt la zi.
3. Igiena personala.Invatati copiii sa isi spele regulat mainile inainte de mese si dupa ce vin de afara.Spalarea mainilor este una din cele mai simple si eficiente metode de prevenire a infectiilor.
4. Imbracaminte potrivita. Imbracati copiii adecvat sezonului rece.Sratificarea este cheia.Hainele adecvate sezonului rece ii vor ajuta sa ramana calzi si sa evite racelile.
5. Evitati aglomeratiile. In sezonul rece evitati sa expuneti copiii la aglomeratii si locuri inchise, pentru ca virusurilese raspandesc mai usor in aceste locuri.
6. Suplimente nutritive.Suplimentele de vitamine pot intari sistemul imunitar al copiilor,dar trebuie administrate numai la indicatia medicului pediatru.
7. Evitati contactul cu persoanel bolnave.In cazul cand cineva din familie este bolnav,incercati sa limitati contactul copiilor cu acea persoana pentru a preveni raspandirea infectiei.

Respectand aceste sfaturi va puteti asigura ca populatia generala si grupurile vulnerabile trec cu bine prin iarna.