Direcția de Sănătate Publică Teleorman face o serie de recomandări generale pentru populație, având în vedere temperaturile reci, care s-au instalat deja.

Pentru a preveni problemele cauzate de temperaturile extrem de reci se impun următoarele măsuri:

• Ne asigurăm că locuințele sunt bine izolate, ferestrele și perdelele sunt închise corespunzător și verificăm conductele de apă pentru a preveni înghețarea apei în interior;
• Ne asigurăm că aparatele de încălzit sunt sigure și potrivite pentru spațiul în care sunt utilizate;
• Ne vaccinăm împotriva gripei (după recomandarea medicului nostru de familie care ne poate vaccina gratuit dacă ne încadrăm în grupa la risc);
• Pentru locuințele care se află în zone predispuse la viscol și la pericolul de a rămâne izolate, ne asigurăm rezerve de alimente, apă și medicamente;
• Suntem pregătiți să gestionăm situații ca întreruperile în furnizarea căldurii, electricității sau altor servicii.

În timpul zilelor foarte reci este necesar:

• Să acordați multă atenție sfaturilor privind sănătatea publică, previziunilor și avertizărilor meteorologice, precum și actualizărilor de călătorie;
• Să solicitați sfatul medicilor de familie, iar cei cu afecțiuni cronice să solicitați informații despre riscurile specifice și dozele adecvate de medicamente;
• Să purtați îmbrăcăminte și încălțăminte adecvată pentru vremea rece pentru a evita degerăturile (nu se recomandă purtarea de îmbrăcăminte și încălțăminte strâmtă, pentru ca acestea nu păstrează căldura) și să purtati căciulă, fular și mănuși pentru a vă proteja extremitățile, care sunt cele mai expuse riscului de îngheț;
• Să vă asigurați o alimentație completă adaptată la vârstă și la activitatea zilnică. Alimentația trebuie să fie bazată pe hrană caldă, cu multe legume și fructe proaspete ce aduc un aport crescut de vitamine și minerale, sporesc imunitatea și protejează organismul de viroze și infecții respiratorii;
• Să vă asigurați hidratarea corespunzatoare, din care să nu lipsească supele calde și ceaiurile vitaminizante, evitând băuturile foarte reci;
• Folosiți (în limita toleranței) mierea de albine și usturoiul ca adjuvante naturale împotriva răcelilor;
• Să evitați consumul de alcool și să limitati consumul de cafea și tutun, pentru că sporesc probabilitatea apariției unor reacții adverse la frig;
• Evitati eforturile fizice mari care suprasolicită organismul;
• Să faceți exerciții fizice, dar să aveți o grijă deosebită atunci când vă antrenați afară;
• Să evitați expunerile prelungite în aer liber- persoanele vârstnice, copiii, bolnavii cu afectiuni cronice cardio-vasculare și respiratorii să evite pe cât posibil aceste expuneri;
• Mersul pe jos (pentru distanțe mici) este de preferat unor staționări în picioare, nemișcati, pentru o perioadă lungă de timp în frig;
• În caz de apariție a unor simptome de răceală sau degerături mergeți la medic și nu încercați să vă autotratați;
• Să vă asigurați un ambient adecvat în locuință, cu temperatura optimă de 22-24 grade Celsius. Dacă în mediul înconjurător se înregistrează mai puțin de 20 de grade intervine stresul asupra organismului, acesta devenind vulnerabil și incapabil să se concentreze sau să se odihnească;
• Dacă utilizați combustibili solizi (cum ar fi cărbunii sau lemnele) pentru gătit și pentru încălzire, asigurați-vă că încăperile sunt aerisite în mod regulat;
• Nu folosiți aragazul și instalațiile improvizate pentru încălzirea locuinței, deoarece se pot produce intoxicații cu monoxid de carbon;
• Să fiți precauți când folosiți radiatoare și pături electrice;
• Să fiți atenți la semnele de avertizare de la nivelul pielii, cauzate de expunerea la frig (instalarea amorțelii în degetele de la mâini și picioare indică un risc crescut de leziuni din cauza frigului, iar paloarea feții sau apărută în alte zone este un semn de vătămare și se impune protejarea pielii împotriva răcirii în continuare).

Deși oricine poate suferi efecte negative asupra sănătății cauzate de frig, unele persoane sunt expuse unui risc mai mare.

Astfel, grupurile cele mai vulnerabile includ vârstnicii, sugarii, copii și adolescenți, persoane care suferă de boli cronice sau de limitări fizice sau mentale, iau anumite medicamente sau sunt subnutrite. Vremea rece îi afectează mai grav pe cei care sunt săraci, lipsiți de adăpost sau marginalizați.

Cei care activează în anumite domenii, cum ar fi agricultura, pescuitul și construcțiile, pot suferi o expunere la frig mai mare, deci trebuie să fie atenți la apariția de leziuni și de alte efecte asupra sănătății. Aceste persoane trebuie să poarte echipament de protecție adecvat.

În sezonul rece sănătatea copiilor este o prioritate pentru orice mamă. Prin respectarea următoarelor sfaturi și luarea măsurilor adecvate, puteți ajuta la menținerea imunității copiilor și la prevenirea bolilor de sezon:

• Alimentație echilibrată. O alimentație sănătoasă este esențială pentru menținerea imunității copiilor. Oferiți copiilor fructe și legume proaspete care sunt alimente bogate în vitamine și minerale;
• Vaccinările. Vaccinarea este un mod eficient de a preveni bolile contagioase. Verificați că vaccinurile copiilor sunt la zi;
• Igiena personală. Învățați copiii să își spele regulat mâinile înainte de mese și după ce vin de afară. Spalarea mâinilor este una din cele mai simple și eficiente metode de prevenire a infecțiilor;
• Îmbrăcăminte potrivită. Îmbrăcați copiii adecvat sezonului rece. Stratificarea este cheia. Hainele adecvate sezonului rece îi vor ajuta să rămână calzi și să evite răcelile;
• Evitați aglomerațiile. În sezonul rece evitați să expuneti copiii la aglomerații și locuri închise, pentru că virusurile se răspândesc mai ușor în aceste locuri.
• Suplimente nutritive. Suplimentele de vitamine pot întări sistemul imunitar al copiilor, dar trebuie administrate doar la indicația medicului pediatru;
• Evitați contactul cu persoanele bolnave. În cazul când cineva din familie este bolnav, încercați să limitați contactul copiilor cu acea persoană, pentru a preveni răspândirea infecției.

Respectând aceste sfaturi, populația generală și grupurile vulnerabile trec cu bine prin iarnă.

Cornelia RĂDULESCU